卫校“心”声第三期
发布时间：2022-11-11 11:04:58 发布人：系统管理员 点击次数：
大家好，日照市卫生学校心语小屋开设了“卫校‘心’声”栏目，目的在于同学们表达自己的心情感悟，树立正确的人生观、价值观，理解生命，感恩生活。第三期由日照市卫生学校2021级韩晓雅同学分享在焦虑心情下的感悟，在接下来的日子里，我们会陆续推出同学们关于生活中不同角度的感悟、心得，欢迎大家关注。
分享者——2021级韩晓雅
如果你在生活不如意的时候，总是不停的想“怎么我什么都不会”、“我不行我很差” ，总是不停的回想那些让你郁闷的瞬间而且自责，那么你可能陷入了心理学上的反刍思维。心理学上把它分为两类，一种是好的思维，类似于曾子说的三省吾身的深思熟虑，通过分析失败来找到问题解决的办法，而另一种呢，则是负面情绪的无意义重复，不停的回忆而且想着想着就开始恶心自己，这种类似自我攻击的状态，心理学上叫做思维闯入，就是你明明知道自责只会让自己更加难受，但是就是控制不了，而且越陷越深，甚至会为了转移这种自我怀疑的压力而无意识的伤害身边那些爱我的人。当出现这种情况时，我们就要开始采取下面的行动，第一，转移注意，给反刍思维的神经画一个休止符，专注于你当下的任何事情都可以让自己忙起来，目的就是为了阻止这一刻的胡思乱想；第二用躺平的心态对待自己的负面情绪，你就想着：放马过来吧，怎么样都行，我就看你到底能搞出怎么样的么蛾子。不刻意排除它也不跟随它，只是淡淡的观察自己的负面情绪，学会用旁观者的角度来对待它，它就很难作妖了；最后就是心动不如行动，想的再多也不如身体力行动起来，你可以做做家务运动运动让情绪发散出来之后，再进入到身体力行的行动当中，少反刍，多行动，你会比你想象的要强大的多。
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